Cours de pilates à St-Affrique

Le PILATES est une gymnastique douce accessible à tous visant à renforcer les muscles profonds, la sangle abdominale et le périnée dans chaque mouvement.

Le PILATES, c’est un travail complet, mobilisant tout le corps harmonieusement et de manière équilibrée. Grâce à un travail en alignement idéal, le PILATES soulage les maux de dos, harmonise la silhouette et améliore votre posture.

La méthode PILATES aide à comprendre son corps et à mieux le contrôler par une meilleure coordination du corps et de l’esprit afin d’apporter un mieux être au quotidien.

Tout au long de l’année, harmonisez votre corps dans son ensemble grâce à la palette d’exercices évolutifs mixant force et mobilité. Le dos et les abdos sont sollicités dans chaque mouvement, viennent s’ajouter les bras ou bien les jambes au gré des exercices.

Les séances débutent toujours par 5 à 10 minutes d’échauffement pour délier les tensions, mobiliser les articulations dans leur ensemble, commencer à prendre conscience de son équilibre et de sa respiration.
Suit le corps de séance avec un enchaînement d’exercices en mouvement dans différentes positions. La séance se termine avec 5 à 10 minutes d’étirements.

Nous parlons de référentiels qui sont à engager dans chaque mouvement, pour une posture parfaite.

Les cours de PILATES se pratiquent en petit nombre, ce qui permet d’accorder des instants privilégiés à chacun et de pouvoir corriger chaque position au fur et à mesure des exercices. Options et adaptations sont proposées en fonction de vos limites ou bien pathologies.
Les exercices s’effectuent sur tapis avec ou sans matériel.