Cours de posturall ball

Le POSTURAL BALL est une activité physique douce qui s’effectue avec fluidité en contact permanent avec un gros ballon sur fond musical. Il permet à la fois de renforcer tous les muscles profonds et de relaxer le corps et le mental.

Il est fondé sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions précises et trois principes d’actions spécifiques à la méthode. 

Le souffle zen : imaginez souffler longuement dans une paille sans aller jusqu’à l’apnée.

Les axes directionnels : cherchez à allonger sans cesse ses axes principaux.

Les 4 points : pensez à relier ses élastiques ou crochets imaginaires pour un gainage ventral naturel

L’ensemble de ces actions vous sont énumérées et répétées, avant et pendant chaque posture.

Le cours débute par 5 minutes d’échauffement. Suit le corps de séance avec un enchaînement de postures statiques 20s/1min suivi d’étirements passifs toujours avec l’aide du ballon 20s. Le cours se termine par 5 minutes d’étirements, d’automassages ou de relaxation.

Les cours de POSTURAL BALL se pratiquent en petit nombre, ce qui permet d’accorder des instants privilégiés à chacun et de pouvoir corriger chaque position au fur et à mesure des exercices.

Options et adaptations sont proposées en fonction de vos limites et/ou pathologies.