Cours de posture & mobilité à St-Affrique

Un cours pour renforcer son corps et gagner de l’aisance dans ses mouvements.

Adaptées à tous, les séances de Posture Mobilité permettent de travailler le rythme et la fluidité dans les mouvements. Les échauffements et les exercices de début de séance sont plus dynamiques.

Vous retrouverez les principes de la méthode Pilates et du Stretching.

Dans ce cours, on cherche à bouger le corps dans sa globalité.

Les séances débutent par 5 à 10 minutes d’échauffement. Suit le corps de séances qui se déroule en deux parties.

– Enchaînement d’exercices de mobilité. Ils peuvent être précédés d’étirements courts, d’auto massages pour préparer le travail de mobilité.

– Exercices de renforcement qui s’appuient sur les principes du Pilates.

La séance se termine par 5 à 10 minutes d’étirements passifs.

La mobilité, c’est quoi exactement?

Celle-ci contrôle le mouvement des articulations, via la force des muscles. Plus notre mobilité physique est bonne, plus on peut bouger dans toutes les directions, en amplitude et sans douleurs. Que se soit pour courir,  marcher, ramasser un objet, se tourner, se baisser, … notre corps est conçu pour avoir une grande amplitude et une large palette de mouvements.

Notre mobilité peut s’altérer avec le temps ou à cause de postures peu fonctionnelles (station assise fréquente, gestes répétitifs au travail ou à la maison).

Un manque de mobilité aura des conséquences sur l’ensemble de son corps et cela n’impacte pas seulement les articulations. Les muscles vont également perdre de leur force et les tissus (les fascias) qui les enveloppent vont s’altérer.

Pour éviter la douleur, le corps va compenser, ce qui crée à long terme une mauvaise posture.

C’est pour cela que la mobilité est essentielle à toutes pratiques sportives pour notre santé.

Le travail de mobilité sans négliger le renforcement des muscles profonds, permettra de réduire les tensions musculaires. Il contribuera aussi à améliorer l’équilibre et à minimiser le risque de raidissement des articulations.

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Alexandra Truchet

STRETCHING, PILATES STRETCH & POSTURE MOBILITÉ

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• Animateur de Loisirs Sportifs option activités gymniques d’entretien et d’expression

👉 Pilates
• Matwork I (pilates débutant)